笔趣阁 > 网游小说 > 体坛多面手 > 章节目录 013章 穷文富武,三分靠练七分靠吃
    市游泳队的训练基地英东游泳馆有两个泳池,50米池和25米池。市队的队员都被胡玉成“赶”到25米池去了,50米池则留给大学生们训练。

    实际上市游泳队队员多是游长道的,短道比赛偶尔去参加一下,所以25米池练的也不多。

    但上面下达了政治任务,委托胡玉成带好大学生队伍,加上最近市队也没什么比赛任务,所以50米池就给大学生们用了。

    胡玉成亲自带男队,女队则交给一位女性助理教练去带。

    在中国,体育训练最好的配套资源无疑是在各专业体育队里。南港市游泳队的硬件软件配套训练设施、训练方法要比大学里专业很多。

    胡玉成对这26个从各校选拔来的大学生选手都有些印象,省大运会游泳比赛的预赛、决赛他都去现场看了。结合他们的比赛成绩、各校教练交给他的资料,胡玉成又加深了印象。

    根据二十六位大学生选手参加大运会的组别、项目不同,胡玉成对他们进行了差异化训练。

    全国大运会的比赛和南粤省大运会不同,全国大运会分为甲组和乙组两个组别。

    甲组是普通组,在教育部学生体育协会联合秘书处正式注册,获得《中国大学生运动员注册卡》,就能参加甲组比赛。

    乙组是专业组,体育院校以及部分高校的高水平运动员参加乙组的比赛。

    省大学生游泳集训队的26人中,有十名来自南港市体育学院,六男四女,他们将参加乙组的比赛。其余16人参加甲组比赛。

    今天的训练结束后,已是傍晚6点。

    徐文林走到杜柯身边,他似乎很遗憾:“可惜,下个月的大运会比赛里,我们没机会同池竞技了。以你在上次决赛里发挥出来的水平,应该参加乙组比赛的。”

    “喂,文林老弟。”杜柯以大哥的口吻说到,拍了拍徐文林的肩膀,徐文林比他还小半岁,身高达到,很好的一个游泳苗子。

    杜柯道:“你要明白,你的敌人并不是我啊。我不是体院的,之前又没参加过成人组的职业比赛,我想报名乙组也报不了的。咱们现在都肩负着为省争光的重任,窝里斗有啥意思?你的格局要再大一点好吧。”

    “切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说,走了reads;。

    杜柯也准备撤了,却被胡玉成喊住:“杜柯你留一下。”

    杜柯:“胡叔要给我加小灶?”

    胡玉成说到:“我观察你一下午了,怎么不见你使用高频8次打腿?还有,你在省大运会400米自由泳决赛里的最后一次转身是怎么做到的?不是偶然的吧?你现在给我下池游100米自由泳,我是你爸的师弟,也算是你的师叔,你对我不必藏着掖着吧?有什么绝招都给我使出来。杜柯,做人不能忘本啊,你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练,我可是从没拒绝过的。现在你长大了,有本事了,也得学会报恩知不知道。”

    “行行行,师叔,你说的都对,生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐,我游。”杜柯无语的笑了。

    泳池的人已经走的七七八八了,杜柯磨蹭了几分钟,等人都走完了,只剩他和胡玉成两人,他跃入池中,游了起来。

    胡玉成站在岸上凝神观望,杜柯一入水就开了8次打腿特技,游了50米开始转身,使出了海豚转身特技。游完100米,杜柯上岸。

    “听苏云说,你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的,1个月的时间,你自学成才了?还是你们校队那个江教练指导有方?”胡玉成问到。

    “我们江教练训练有方,加上我也练的努力,所以有进步嘛,胡叔你听我说……”

    杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的,8次打腿有历史经验可借鉴,海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力,加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性,所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童,菲尔普斯15岁参加悉尼奥运,16岁打破200米蝶泳世界纪录,搁我这么大岁数的时候,人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了,他还自创了一套打水姿势,美国能出这种年轻俊才,为何中国不能?blablabla……

    胡玉成将信将疑,但也没深究,杜柯也算是他半个徒儿,徒儿越争气,师傅自然越欣慰。

    从5月15日开始,杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。此时距6月15日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。

    杜柯知道,通过训练也是可以提高相应属性的,虽然提升的慢,但上升一点算一点。这也算合理,即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子,从五六岁开始训练,每天不间断的训练,要练到国家队的水平也得十几年。

    杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃,但他还是积极训练,通过训练即便能提升少量的属性值,也能节约那么一点奖励点,积少成多,节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。

    他现在留着20奖励点还没用,他想要购买商店里的特技【一跃千里】。

    一跃千里,这个起跳特技需要15个奖励点来购买,奖励点倒是够了,但这个特技对杜柯有最低属性要求,要求杜柯的爆发力、技巧属性在15以上。

    而杜柯这两个属性现在都是10,没达到要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练,强化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点,他还有5奖励点可用来加属性,要把爆发力和技巧都加到15,需要10个奖励点。

    杜柯和胡玉成说了自己的想法,想强化爆发力和技巧的训练。

    胡玉成为他制定了一套强化训练方案,每天训练12个小时,岸上训练6小时,下水训练6小时。

    岸上训练主要就是器械训练了,市队训练基地有专业的器械训练中心,器械训练就是练肌肉爆发力的。

    人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关,肌肉由红肌和白肌组成,红肌发达的人耐力好,白肌发达则爆发力强reads;。

    像博尔特、勒布朗-詹姆斯这种黑人运动员,他们天生就具备良好的肌肉爆发力,肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平,在同等训练量的前提下,黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。

    但世事无绝对,不管能否练到博尔特这种爆发力水平,训练总归是必要的。

    杠铃、哑铃卧推,这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲,这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸,这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项目—俯卧撑,这是练胸腹肌肉的。

    杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练强度,这种高强度训练的优点是肌肉爆发力效果提升明显,缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。

    这么练了三天,杜柯是痛并着酸爽,有点吃不消了。好在市游泳队有专业的队医,队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员进行理疗按摩。就这种医学院毕业的专业队医的专业按摩服务服务,再加上一堆高档的理疗设备,你要去外面做一次,得大几百块呢,还不能单做一次否则没效果,得按疗程做,一个疗程下来几千块没了。南港大学游泳队并没有队医,所以还是市队的配套资源丰富。

    胡玉成跟杜柯说了,自己已经没有什么新的游泳技巧可以教杜柯了。师父领进门修行在个人,教练传授的是技术纲领,学员要做的就是在技术纲领的指导下,重复练习技术动作,在肌肉中形成记忆。

    起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、转身、蹭边等自由泳的技巧方面,胡玉成已经没有“渔”可以教给杜柯了,他的工作就是监督杜柯捕鱼,矫正杜柯偶尔出现的不到位之处。

    所谓穷文富武,运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。

    搞体育训练,营养得跟上,得吃好喝好。特别是练肌肉爆发力,三分靠练,七分靠吃。

    牛肉得吃,一天至少半斤鲜牛肉。牛奶得喝,每天要喝两升纯奶。

    杜柯在学校都是吃食堂,其他大学生基本也是如此,一天最少半斤牛肉、两升纯奶,没几个大学生消费的起,牛肉现在挺贵的,这么个吃法一个月要大几千块钱。

    但在市队训练,吃吃喝喝不要钱,市队管三餐,而且有队里的营养师亲自搭配好食谱,每隔几天都会对集训队大学生进行体测。

    进入六月份后,高强度训练收到了成效,杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了,连人鱼线也清晰可见,引得不少女队员围观称赞。

    比起可以用来装逼的腹肌和人鱼线,更让杜柯欣慰的是,通过强化训练,部分属性提升了。

    提升的属性为:爆发力+2,技巧、体质、力量各+1.

    一跃千里这个起跳特技杜柯暂时买不了,因为即便属性略有提升,杜柯现在的爆发力是12,技巧是11,若使用奖励点把这两项属性都加到15的最低要求,需要7点。杜柯还剩20奖励点,用去7点后,就买不起标价15奖励点的“一跃千里”。

    所以杜柯干脆赌一把,他将20奖励点全部加在速度属性上了,加完之后他的速度属性达到了42,论单项属性,在系统评级体系中,已到达国家级。

    只不过杜柯的其他属性离国家级差了太远,他现在的爆发力12,力量10,耐力14,敏捷10,技巧11,精准11,体质12。综合平均之后,也就是半职业级。

    6月13日早上9点半,胡玉成带领南粤省大学生游泳队抵达南港南站,他们将在南站搭乘高铁去往津门,参加后天开幕的第九届大运会。

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